מרגישים שהראש פשוט לא מפסיק לעבוד? נסו את ההרגלים האלה

לפעמים לא צריך לשנות את כל סדר היום. כמה שינויים קטנים יכולים לעזור להפחית את תחושת העומס.

7 טיפים שאפשר ליישם כבר היום

 

✓ התחילו את הבוקר בלי הטלפון

נסו להמתין 10 עד 15 דקות לפני שאתם בודקים הודעות או מיילים.

✓ קחו הפסקה קצרה כל שעה

קומו מהכיסא, מתחו את הגוף והסתכלו כמה רגעים למרחק.

 

✓ שתו מספיק מים

גם התייבשות קלה עלולה להגביר תחושת עייפות וחוסר ריכוז.

 

✓ שחררו את הכתפיים

פעם בכמה שעות גלגלו את הכתפיים לאחור והניעו בעדינות את הצוואר.

 

✓ אל תדלגו על ארוחת צהריים

הפסקה אמיתית מהעבודה חשובה לא פחות מהאוכל עצמו.

 

✓ קבעו שעה לסיום העבודה

גם אם עובדים מהבית, נסו לא להמשיך לענות להודעות לאורך כל הערב.

 

✓ הקדישו לעצמכם 5 דקות

מוזיקה רגועה, נשימות עמוקות, הליכה קצרה או עיסוי לקרקפת יכולים לעזור לסמן לגוף שהיום הסתיים.

 

לא חייבים לעשות הכול

בחרו הרגל אחד בלבד והתחילו ממנו. כשהוא הופך לחלק מהשגרה, הוסיפו את הטיפ הבא. שינויים קטנים, שמתמידים בהם, בדרך כלל מחזיקים הרבה יותר לאורך זמן.